Мы продолжаем публиковать рекомендации, как сохранить отношения с близкими в условиях режима самоизоляции, от преподавателей кафедры практической психологии. Сегодня полезной информацией делятся кандидат психологических наук, доцент Мамонова Елена и старший преподаватель Сидорина Елена.

Режим самоизоляции сейчас – испытание для семейных взаимоотношений! Могут возникнуть трудности! Например,

• Выплеск негативной энергии из-за отсутствия личного пространства (все дома, негде уединиться)
• Обострение внутрисемейных проблем, от которых раньше отмахивались, старались «не замечать», не задумывались из-за насыщенного ритма жизни. Придирки от скуки, семейные разборки, перевоспитание друг друга.
• Уход от проблем и общение в гаджетах
• Ощущение усталости, так как постоянно возникают и требуют внимания текущие дела и заботы

Но всё зависит от нас. Мы можем обострить, усугубить, «раздуть» эти трудности, а можем перевести в позитив. Давайте попробуем сделать второе!

Пути разрешения трудностей:

Выплеск негативной энергии из-за отсутствия личного пространства (все дома, негде уединиться)

Разрешение: Организуйте выплеск энергии в весёлой форме – турнир на подушках, крики в виде голосов разных животных, утренняя зарядка, танцевальная пауза, турниры в разных спортивных направлениях -  каратэ, дзюдо, йога, гимнастики и т.д. Создайте в доме уголки уединения, и в этом пространстве человека не беспокоить!

Обострение внутрисемейных проблем, от которых раньше отмахивались, старались «не замечать», не задумывались из-за насыщенного ритма жизни. 

Разрешение:

• Обозначьте проблему, произнесите её.
• В режиме мозгового штурма накидайте варианты решения –приветствуются весёлые, абсурдные, необычные пути. Всё, что придёт в голову за 5-10минут!
• Выберите оптимальный для вашей семьи вариант. Продумайте шаги его реализации и вперёд! Не откладывайте, а потихоньку решайте ситуацию!

Уход от проблем и общение в гаджетах

Разрешение: ищите все вместе варианты времяпрепровождения без гаджетов – шахматы, театральная постановка, готовим всей семьёй, пинг-понг на кухонном столе, вязание, настольные игры, совместное чтение по ролям и т.д. 

Используйте гаджеты для совместного времяпрепровождения – всей семьёй скачать фильм и посмотреть, сходить в зоопарк, в музей, виртуальное путешествие моей мечты и т.д.

Ощущение усталости, так как постоянно возникают и требуют внимания текущие дела и заботы

Разрешение: В этой проблеме поможет режим дня, куда включены текущие дела и отдых, нужно распределение обязанностей. Важно помогать друг другу, это ваша семья и ваш дом! Вместе вы – сила!

Любите друг друга, берегите друг друга!

Режим самоизоляции – это время для семьи!